Chì sò i benefici di i dumbbells?

I dumbbells sò cunsiderati pesi liberi, chì significa chì ùn sò micca attaccati à un altru pezzu di l'equipaggiu di gimnastica è ponu esse cullati è spustati.Tutti i nostri sperti anu nutatu chì ponu esse un grande strumentu di allenamentu per quasi tutti - sia un principiante o un sollevatore di pesi espertu - perchè pudete facilmente determinà u pesu chì hè più còmode per voi.

I dumbbells ponu ancu esse più adatti à e spalle per l'esercizii di a parte superiore di u corpu - "l'articulazione di l'spalla pare chì sceglie un percorsu chì hè più còmode quandu si usanu dumbbells [è] questu ùn hè micca pussibule cun una barra dritta".

I dumbbells fissi è regulabili (più nantu à quì sottu) ponu ancu furnisce una certa varietà à u vostru entrenamentu di pesu postu chì pudete aduprà per praticamenti qualsiasi eserciziu ponderatu, chì varieghja da i curls di biceps è presse sopra à i lunges è squats.Puderanu ancu incuragisce più gamma di movimentu in l'esercizii è aiutanu à sfida à i vostri musculi stabilizzatori di l'articulazione - musculi cum'è u gluteus medius è i triceps chì aiutanu à stabilizzà u vostru corpu mentre facenu diversi esercizii - esigendu più equilibriu per cuntrullà dui pesi versus unu, hà spiegatu Jordan Rowe. , un entrenatore persunale certificatu è fundatore di NOEX Fitness in Richmond, Virginia.

Dumbbells in particulare regulabili - ponu esse utili per quelli chì custruiscenu una palestra di casa perchè ùn occupanu micca tantu spaziu cum'è l'altri equipaghji di gimnastica populari."I dumbbells tendenu à occupà menu spaziu versus un barbell è i piatti - pudete facilmente stack un paru di manubri ancu in un appartamentu.

Ma tenite in mente chì avete bisognu di alzà i dumbbells in pusizioni quandu travagliate, chì pò esse un prublema si soffrenu di u mal di schiena."Spessu prevene à quelli chì anu prublemi di schiena per esse attenti à i dumbbells pesanti postu chì u stress di spinta di alzà in pusizioni pò esse significativu", disse Boyle.

Cosa da cunsiderà quandu si compra per dumbbells
Ùn sò micca tutti i dumbbells sò creati ugualmente, è certi fatturi ponu influenzà a qualità di u vostru entrenamentu.Cum'è vo site shopping per dumbbells, l'esperti ricumandenu di cunsiderà i diversi tipi di dumbbell, materiali è forme dispunibili.

Dumbbells fissi versus regulabili
Dumbbells generalmente offrenu un pesu fissu o regulabile, ognunu di i quali i nostri esperti anu dettu chì pò esse benefiziu per tipi specifichi di allenamenti è preferenze persunale.